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ほんの一口の我慢
さほど太っているわけではありませんが、あと３キロ、あと５キロ落としたいと思うことはあります。そして、プチダイエットに挑戦して、さほど苦労することなく、きちんとやせることはできるのですが、その体重を継続させるのがなんと言っても難しいです。
「ダイエット」と言うと「何キロやせたのか」ということにばかり目がいきがちだけど、実は「やせた体重をどのくらいの期間、保つことが出来たのか」というのが最も重要なことだと思います。
私がやってみたダイエットの中で、一番ダメだったのは単品ダイエットですね。
朝食を豆乳バナナジュースに置き換えるダイエットをしたのですが(5キロほど楽に落ちるには落ちたのですが)、すっかり食べ飽きてしまって、その後数年経っていますが、いまだにバナナは食べたいと思いません。
そして、その反動がひどい。体重が落ちたとたん安心したのか別のものを食べたくて仕方が無くなり、結果、あっという間にリバウンドです。
逆に一番良かった方法は、普段の生活は変えずに、ちょっとだけ、ほんの一口だけ食べるものを減らすこと。
ご飯茶碗を子どもサイズのものに買い換えただけで、効果はありました。見た目は多く見えるので「食べられない｣という感覚もないし、ほんの一口程度なので我慢するほどでもない。
一口減らしたものが当たり前の分量になったら、もう一口減らす。徐々に…。
それですっきりやせて、体重もキープできます。