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少しずつ食べること
ダイエット・・・「今までしたことがない」って言う人を探すほうが難しそうなテーマですね。私もいろいろ試しました。中学生の頃からお小遣いを貯めてはサウナスーツだの○○式ダイエットだのを始めてはうまくいかない結果に・・・の繰り返しでした。
ダイエット中って空腹をガマンするストレスもありますが何よりも「体重が減らない」ストレスはきつかったです。結構意志は強いほうなんで「コレだけしか食べない」と決めたらできるんですがゴールが「○○キロになるまで」だと先が見えなくて挫折しますね。
ガマンに結果が伴わないと続きませんもんね。
いろいろやってみて最近は「○○ダイエット！」に期待して取り組むのではなく、自分の食生活をまず和食中心（肉より魚）にして少しずつ食べる量を減らしていくのが性にあっているかも？と思うようになりました。ストレスを感じないで続けることが大切だと思うからです。
ごはんは３食きちんと食べる。品数を増やすと一つ一つの量が少なくてもたくさんあると脳が勘違いしてくれるそうです。まずいつもの４分の３に減らして次は３分の２・・・と減らしていく。これだとたいして空腹感は感じません。スパンも長期的にするとリバウンドしにくいそうですよ。急激に食事量を減らしてガマンできずに食べちゃうと今まで以上に脂肪として体内に蓄積してしまうようになるんですって。こわいですね。
そして、ダイエットこには大敵！と思われている間食ですが空腹感を抑える程度に食べます。アーモンドなんかは腹持ちがいいですよ。
ダイエット中のストレス解消法、それはズバリ「少しずつ食べること」です。